Depois de um treino intenso de corrida, bike ou perna na academia, aquela sensação de panturrilha rígida e tornozelos travados pode limitar seus movimentos e até aumentar o risco de lesões. As rampa de alongamento são indispensáveis para quem leva a mobilidade a sério. Esse acessório simples, porém extremamente funcional, permite alongar de forma segura e eficaz toda a cadeia posterior, com foco especial nos músculos da panturrilha e no tendão de Aquiles, além de contribuir para o ganho de amplitude no tornozelo, tão importante para a execução correta de agachamentos, corrida e saltos. Na hora de escolher uma boa rampa, observe o ângulo de inclinação (modelos entre 20° e 35° atendem bem a maioria dos praticantes), o material de fabricação (preferencialmente madeira antiderrapante ou plástico reforçado com base emborrachada) e a estabilidade da base para evitar escorregões. Também vale optar por modelos ajustáveis em diferentes níveis ou com superfície texturizada que estimula a circulação. Uma boa rampa de alongamento ajuda não só a melhorar a performance, como também a reduzir dores crônicas, prevenir fascite plantar e manter a musculatura saudável no dia a dia.
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